大学MOOC 人体结构与健身(武汉职业技术学院)1451274168 最新慕课完整章节测试答案

第三章 单元测试题

1、单选题：
‌        是最主要的营养补剂，可以促进新陈代谢，是肌肉生长的基础。​‌​
选项：
A: 蛋白质
B: 脂肪
C: 碳水化合物 
D: 糖
答案: 【 蛋白质】

2、单选题：
除了三餐正常吃外，运动量较大的人也需要适时的加餐补充足供身体燃烧的热量，维持身体基础代谢率。训练前加餐的时间一般为训练前：​‎​
选项：
A: 半小时
B:  1小时
C: 2小时
D: 3小时
答案: 【  1小时】

3、单选题：
增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重         克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用。‏‎‏
选项：
A: 2-5
B: 0.5-1
C:  1.6－2 
D:  2-3
答案: 【  1.6－2 】

4、单选题：
‍要抓住每次锻炼结束后           时间内这段营养补充的“黄金时期”，这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期，补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉，坚果蔬菜水果等，有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。​
选项：
A: 1-2小时
B: 2小时
C: 1小时
D: 30分钟
答案: 【 30分钟】

5、多选题：
‌对目标肌群的激活和目标动作的热身时所需要注意的事项有：‍
选项：
A: 动作为2-3个
B: 组数为1-2组 
C: 次数为15-30次
D: 负荷适中
答案: 【 动作为2-3个;
组数为1-2组 ;
次数为15-30次;
负荷适中】

6、多选题：
‎肌肉大不等于力量强，要想曲线更明晰、肌肉更有弹性、身材更匀称，增肌过程中需要同时加强               两个方面训练。​
选项：
A: 力量增长 
B: 核心力量
C: 维度增加
D: 爆发力
答案: 【 力量增长 ;
维度增加】

7、多选题：
对于一般有经验的训练者而言，增肌训练时通常采取以下原则：‏​‏
选项：
A: 训练动作 6-8个
B: 动作负荷15-20RM
C: 每个动作3-4组
D: 动作负荷8-12RM
答案: 【 训练动作 6-8个;
每个动作3-4组;
动作负荷8-12RM】

8、多选题：
‎肌肉增长需要下列条件才能实现超量恢复，达到肌肉的增长的效果：‏
选项：
A: 高强度力量训练
B: 肌纤维破损
C: 摄入足够营养（蛋白质）
D: 充足的休息