大学MOOC 精准练习与塑形养生(盐城工学院)1459898161 最新慕课完整章节测试答案
第一节精准练习改善体态
错误纠正一完成眼镜蛇”式时手臂撑不住。
1、填空题：
完成“眼镜蛇”式时手臂撑不住。
答案: 【 手臂撑不住，胸腔无法打开：当我们背部肌肉力量不足的时候，就会完全依靠手臂来支撑，易出现含胸耸肩的体态，除了要增加背部竖脊肌腰方肌的锻炼外，我们可以帮助他的肩关节后展下沉，内收肩胛骨，以启动菱形肌，和下斜方肌，将肩胛骨向下背部拉动，就可以打开胸腔。同时，肘关节内收，大臂肌肉外旋，启动后侧肱三头肌，前锯肌，胸小肌，将手臂的力量传递给锁骨，进一步上提胸腔。最后用掌根抵住胸椎关节轻柔向前向上推送，让她体会胸腔上提的感觉。】
错误纠正二完成眼镜蛇”式腰部受到挤压。
1、填空题：
完成“眼镜蛇”式腰部受到挤压。
答案: 【 腰部受挤压：一方面是由于胸腔没有打开，肩胛骨向上突起，压力集中在腰椎上造成疼痛。另一方面是由于腿部松弛，髋关节没有充分的伸展造成。应将双腿后侧腘
剩余75%内容付费后可查看